2 – EXERCICE DU GRIMPEUR

L’exercice du grimpeur est excellent pour les abdominaux parce que tu fais travailler ta ceinture abdominale tout en restant dans la position de la planche.

  1. Commence dans la position de la planche.
  2. Lève la jambe gauche comme si tu allais la soulever.
  3. Change de jambe en réalisant un petit saut.
  4. Essaie de ne pas soulever ta taille et de maintenir ton corps le plus droit possible.
  5. Répète entre douze et quinze fois pour chaque jambe.

Note : Plus tu réalises rapidement les mouvements, plus ton entraînement sera efficace. Cependant, fais attention : tu ne dois jamais compromettre la technique.